نعيش اليوم في عالم غني بوسائل التواصل المتطورة والسريعة، إلا أنه وبالرغم من ذلك يشير العديد من الأشخاص إلى أنهم يشعرون بالوحدة والانعزال عن الآخرين. تؤثر الوحدة على الحالة النفسية وقد تسبب الاكتئاب أحياناً. ولكن لا تقلقي إذا كنت تشعرين بالوحدة جمعنا لك بعض الأفكار التي ستساعدك على التغلب على هذا الشعور.
في هذه المقالة
كيف أتغلب على الوحدة؟
1| زيادة النشاط الاجتماعي
إذا كنت تشعرين بالوحدة فقد يكون ذلك بسبب قلة نشاطك الاجتماعي وعدم مخالطتك للآخرين. لذلك إسعي لزيادة نشاطك الاجتماعي من خلال انضمامك لنادي رياضي، أو مجموعة قراءة، أو التحاقك بدرس للطبخ أو التصوير. تغيير روتينك اليومي ومخالطتك للآخرين من خلال هذه النشاطات سيساعدك على التغلب على الشعور بالوحدة.
2| قضاء المزيد من الوقت مع زوجك
نعرف أن ذلك قد يشكل تحدي للكثير من الأزواج بسبب كثرة انشغال كل منهما. ولكم من المهم جداً السعي لترتيب وقت تقضينه مع زوجك بمفردكما بعيداً عن مشاغل البيت والعمل والأولاد، لكي تتمكنا من التواصل والتقارب. ستجدين أن قضاء سهرة رومنسية مع زوجك ستساعد في تراجع شعورك بالوحدة بشكل كبير.
3| قومي بنشاطات فردية ممتعة
إذا كنت تقضين الكثير من الوقت بمفردك، حاولي استغلال ذلك بشكل إيجابي والقيام بنشاطات فردية تحبينها مثل ممارسة اليوغا، والرسم، وعزف الموسيقى والقراءة. فذلك سيمنحك الشعور بالرضا، والسعادة ويخفف من أي شعور بالعزلة.
4| قضاء الوقت مع الصديقات
حاولي بجد أن ترتبي لقاءات باستمرار مع صديقاتك اللاتي تستمتعين بمرافقتهن، فذلك سيساعدك على البقاء على تواصل مع الآخرين، وعلى الحصول على الإيجابية والسعادة والابتعاد عن الوحدة والانعزال. رتبي موعداً أسبوعياً ثابتاً مع صديقاتك لتناول القهوة أو الذهاب للتسوق والبقاء على اتصال.
5| القيام بعمل تطوعي
القيام بعمل تطوعي يعتبر وسيلة رائعة للتواصل بشكل إيجابي مع أشخاص بينك وبينهم عوامل مشتركة، كما أنه من خلال التطوع والقيام بأعمال خيرية ستحصلين على جرعة كبيرة من الإيجابية والرضا، ستعالج شعورك بالوحدة بسرعة.
اطلعي على 7 تغييرات بسيطة ستساعدك لعيش حياة أكثر صحة
تصفحي أيضاً كيف يمكنك بناء علاقات اجتماعية صحية في الغربة؟
هوايات مارسيها للاسترخاء والتسلية
تغلبي على التفكير الزائد
أفكار لحياة متوازنة وأكثر صحة للأمهات
