Lomi

ان افضل نظام ممكن اتباعه للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الاوراك والفخدين والارداف هو باختصار نظام متوازن، قليل في نسبة الدهون وان يكون ذلك بطريقة منظمة وبشكل يومي. 1 | تناول كمية أقل من الاطعمة التي بإمكانها ان تزيد كمية الدهون في هذه المناطق مثل الزبدة، السمنة، الجبنة الكاملة الدسم، الحليب ومشتقاته […]

ما هو هدفك عند الذهاب الى النادي الرياضي او ممارسة الرياضة بشكل عام؟ الكثير يذهب الى النادي وغير محدد هدفه من الذهاب او لا يعرف كيف يحدد هدفه. تعرفي معنا على أنواع الرياضة المناسبة لكل جسم   تنقسم الاهداف لقسمين:  1| خسارة الدهون 2| زيادة الكتلة العضلية وهذه الاقسام تندرج تحت اهداف اشمل وهي: -خسارة الوزن -اللياقة -الصحة والنشاط العام زيادة الوزن كيف نحدد هدفنا؟  أولا: انت بحاجة لمعرفة تقسيم الجسم لديك ( نسبة الدهون والعضل ...) ثانيا: معرفة الحد الادنى والاقصى لهذه النسب وهل انت تقع بينها؟ وهنا يتحدد الهدف من الرياضة!  1| إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة في جسمك أكثر من الحد الاقصى ونسبة عضل جيدة لمرتفعة انت بحاجة لممارسة مزيج من رياضة الكارديو (التي تزيد دقات القلب وتستخدم الدهون كطاقة) ...

  جرثومة المعدة نوع من البكتيريا التي تصيب الجدار المبطن للمعدة وتسبب قرحة المعدة والاثني عشر، كما أنها تسبب التهابات في المعدة قد تصل إلى سرطان المعدة. تناول أنواع من الأغذية العلاجية والأعشاب قد لا يقضي عليها تماما، ولكنه يحافظ على مستوى منخفض منها. تناولت الأبحاث العديد من الأغذية التي تساعد على تثبيط جرثومة المعدة ...

النهام العصبي المعروف بالبوليميا هو أحد اضطرابات الأكل المرضية والذي يتمثل بالشراهة وتناول كميات كبيرة من الطعام يتبعها محاولات غير صحية للتخلص من الطعام المتناول مثل التقيؤ المتعمد. حيث يقضي الأشخاص الذين يعانون من البوليميا معظم وقتهم بالتفكير حول صورة جسدهم والطعام. وبينما تنتشر هذه الحالة بين النساء والرجال إلا أنها أكثر انتشاراً لدى النساء. ...

بدائل السكر تعتبر محليات اصطناعية ولكنها قد تكون مشتقة من مواد طبيعية ايضا، بما في ذلك الأعشاب أو حتى السكر نفسه. ومن المعروف أيضا أن المحليات الاصطناعية محليات تعتبر حادة كونها أكثر حلاوة من السكر العادي. أنواع المحليات الاصطناعية : المحليات الاصطناعية المعروفة و الموجودة حاليا في السوق هي الاسبرتام، السكرين و السكرالوز، والاسيسلفييم البوتاسيوم ...

وصلت معدلات السمنة لدى الأطفال إلى مستويات وبائية في كل من البلدان المتقدمة والنامية. ومن المعروف أن زيادة الوزن والسمنة في الطفولة لها تأثير كبير على كل من الصحة البدنية والنفسية. إذ أنه من المرجح أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية ...

هي ندب غائرة تتمركز في أماكن معينه في الجسم وخاصه منطقه الحوض والاطراف والبطن منتشرة عند النساء أكثر من الرجال. لكل عشر سيدات ٨ منهم على الأقل عندهم سيلوليت. هذه الندب عباره عن دهون معقده متراكمة تحت الجلد وملمسها أقرب لقشر البرتقال هذا ابسط تعريف لها. يصيب السيلوليت منطقة الارداف والفخذين والورك بصورة مباشرة. بروز ...

يعاني الكثير من الناس من مشكلة تناول الطعام أكثر مما ينبغي و يصعب عليهم التحكم بأنفسهم. و كثرة الاكل تؤدي الى الزيادة في الوزن و بالتالي الاصابة بالامراض المزمنة مثل الامراض القلبيه و السكري. كما أنه عند تناول الطعام بكثرة يقف بينك و بين الوصول الى اهدافك الصحية و يؤثر على نفسيتك بشكل سلبي. في ...

هل يأست من اتباع الأنظمة الغذائية التي تبدأ بحماس وتخسر الوزن الذي تريد خسارته ومن ثم تعود الى الوزن الأول أو أكثر؟! هذا يعرف باليويو دايت أي خسارة الوزن وزيادته بشكل متكرر. خسارة الوزن الزائد مهمة ولكن الاهم هو تثبيت الوزن الجديد. عدم القدرة على الحفاظ على الوزن لها عدة أسباب أولا: الملل من اتباع ...

يختار بعض الأشخاص اتباع حمية نباتية للعديد من الأسباب مثل الصحة البدنية والمسؤولية تجاه البيئة. قد تكون أيضًا قضايا الجوع في العالم، الأسباب الاقتصادية، المخاوف الأخلاقية، أو المعتقدات الدينية عوامل محفزة. مهما كانت أسبابهم -وحتى إذا لم يكن لديهم سبب محدد -فعلى الأشخاص الذين يتبعون الحمية النباتية أن يكونوا أكثر استعدادًا للتخطيط لوجبات متوازنة إذا ...