الاكتئاب ومضادات الأكسدة

قد تُشخّص بالاكتئاب إذا شعرت بالحزن لمدة تزيد عن الأسبوعين أو كنت تعاني من الإحباط أو التعاسة في معظم اوقاتك، أو فقدت الاهتمام والمتعة في الأنشطة المعتادة أو كنت تشهد العديد من الأعراض المذكورة في ثلاث فئات على الأقل من فئات الاكتئاب التالية:           المشاعر -        ارباك -        شعور بالذنب -        سريع الغضب -        الإحباط ...
كيف يساعد البروتين في خسارة الوزن؟

لا بد أنك سمعت الكثير عن أهمية البروتين للنجاح في إنقاص الوزن. ولكن ما هو تأثير البروتين على الصحة بشكل عام، وعلى إنقاص الوزن خصوصاً؟ وكيف تضمنين حصولك على ما يكفيك من البروتينات الصحية؟ وما هي أهم مصادر هذه البروتينات؟ تعرفي على إجابة هذه الأسئلة وأكثر في هذا المقال ما هو البروتين ؟   هو أحد ...
5 خطوات لاستخدام غسالة الملابس بدون نشر الجراثيم

غسالة الملابس من أهم الأجهزة المنزلية في حياة الأمهات. فهي الجهاز الوحيد بعد الثلاجة الذي يكاد يعمل دون توقف. أسرة فيها أطفال يعني غسيل يومي للملابس، واستخدام مستمر لغسالة الملابس. ولكن هل كنت تعلمين أن هذه الغسالة المخلصة قد تكون سبب في مرض أطفالك؟ اعرفي المزيد عن البكتيريا التي قد تتكون في الغسالة وكيف تحمي ...
أسباب الشعور بالجوع بشكل مستمر

الشعور بالجوع باستمرار له اسباب وهو ليس بالامر الطبيعي.. اذا كنت تعاني من هذه المشكلة اسأل نفسك هذه الاسئلة لكي تكتشف السبب وراء هذا الجوع المستمر.. هل تتناول وجبة كل ٣ ل٤ ساعات؟ • المعدة تحتاج ٣ ل ٤ ساعات لتنهي الهضم، فاذا كانت الفترة بين الوجبات اكثر من هذه المدة الزمنية فسوف تشعر بجوع ...
7 أفكار للالتزام بممارسة الرياضة والتغذية الصحية في 2020

لا بد أنك وضعت مع بداية هذه السنة، مثل كل سنة سابقة، العديد من الأهداف والخطط. ولعل أهمها تلك المتعلقة بممارسة الرياضة واتباع نظام تغذية صحية. هل تخافين ألا تلتزمي بهذه الأهداف؟ هل تقلقين من أن يزول حماسك نحو ممارسة الرياضة بانتظام؟ تعرفي معنا على أفكار ونصائح عملية ستساعدك على الالتزام بممارسة الرياضة والتغذية الصحية ...
5 أشياء تخلصي منها مع بداية العام الجديد للمزيد من الترتيب

دائماً ما نبدأ السنة الجديدة بالخطة السنوية والطموحات والأهداف التي نرغب في تحقيقها خلال السنة. ولكن من المهم أيضا ان نحرص على خلق بيئة مريحة ومرتبة في البيت حتى يتسنى لنا التركيز على تحقيق هذه الأهداف والطموحات. إليك بعض من الأشياء التي يمكنك التخلص منها مع بداية العام الجديد لتقليل الفوضى وإخلاء بعض المساحة اللازمة ...
ما هو نوع شخصيتك الأكولة؟

تماماً كوجود أزياء وموديلات تناسب شخصيتك تختلف الحمية الغذائية وتفضيل الغذاء والشعور بالجوع حسب شخصيتك الأكولة. هل فكرت ملياً في تحديد نوع شخصيتك الأكولة؟ بعد قراءة هذا المقال سوف تصبح قادرا على تحديد الشخصيات الأكولة وما هي أكثر الشخصيات التي تنطبق عليك. 1| الأكول العاطفي نقطة ضعفه هي النشويات، يتناول كميات كبيرة من الطعام بعد ...
دليلك لاختيار ألعاب منتسوري منذ الولادة حتى عمر 5 سنوات

هل أنت متحمسة لتطبيق نظام منتسوري مع أطفالك؟ هل تجدين صعوبة في اختيار ألعاب منتسوري مناسبة لأعمارهم؟ وتبحثين دائماً عن ألعاب منتسوري لتنمي مهاراتهم بشكل فعال؟ اطلعي معنا على هذا الدليل المفصل لكي تختاري منتجات منتسوري مناسبة لأطفالك. من الجدير بالذكر أن ماريا منتسوري، مؤسسة هذا المنهج المتميز، لم تصنع ولم توصِ بأي ألعاب معينة. ...
كيفية المحافظة على الوزن بعد إتباع حمية

السؤال المتكرر هو: ها قد فقدت وزني الزائد، ولكن كيف بإمكاني المحافظة عليه؟ عند اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، المشكلة الكبيرة تكمن في المحافظة عليه، بل في معظم الأحيان، تكون استعادة الوزن وبنسبة أكبر. ومع ذلك، فهنالك العديد من الطرق التي بإمكانها أن تساعدك في الحفاظ على وزنك بعد اتباع أي حمية لإنقاصه.  دعونا ...
11 فائدة تحصل عليها الأم العاملة من عملها

تمثل الأم العاملة في مجتمعاتنا نسبة لا تستهان بها من مجموع الأمهات. فقد تضاعفت أعداد الأمهات العاملات في العقود الماضية لعوامل اقتصادية واجتماعية وغيرها. كونك أما عاملة يعني أنك من أكثر الناس انشغالا ومواجهة للصعوبات والتحديات اليومية وقد تكونين تفكرين في تركك العمل وتفرغك لأولادك كل دقيقة من اليوم ورغم كل الصعوبات والمعاناة إلا أنه ...