بداية عام جديد هي بداية قرارات جديدة وبداية ممارسة عادات صحية لم تكوني تمارسينها من قبل. استغلي هذه البدايات لتغيير أسلوب حياتك أنت وأسرتك لتتمتعي بحياة صحية وحيوية. فليكن قرارك الرئيسي في هذه السنة الجديدة أن تمارسي عادات صحية جديدة ومفيدة. فيما يلي بعض المقترحات التي جمعناها لك.
عادات صحية جديدة تبنيها في 2022
1-اهتمي بغذائك
سواء كنت تحاولين خسارة الوزن أو فقط تريدين تناول الطعام الصحي، عليك الاهتمام بما تأكلين. تناولي الخضروات والفاكهة الطازجة والعضوية كل يوم، واشربي الكثير من الماء بدلاً من العصائر الغنية بالسكريات. فالجسم الذي يتمتع بتغذية سليمة يتمتع بصحة ممتازة.
2-حضري الطعام في وقت مسبق
سواء كنت أم عاملة أو ربة بيت، تحضير الطعام بشكل يومي أمر يستهلك الكثير من الطاقة والوقت. لذلك حضري وجبات الأسبوع الكامل خلال عطلة نهاية الأسبوع لكي تحظي بالمزيد من الوقت خلال الأسبوع للقيام بأشياء أخرى.
3-استيقظي باكراً
الاستيقاظ المبكر سيمنحك طاقة ونشاط للقيام بكل ما تريدين خلال اليوم. عندما تستيقظين مبكراً سيكون نهارك أطول وستتمكنين من انجاز الكثير. كما أن الاستيقاظ المبكر يعني نوم مبكر مما يعني المزيد من الراحة لجسمك وتحسن في الصحة العامة.
4-لا تستخدمي الهاتف في المساء
حددي وقتاً لعدم استخدام الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي خلال فترة المساء. حولي هذا الوقت لوقت تقضينه مع أسرتك ومع من تحبين، بدون أي الكترونيات. هذه العادة ستزيد من الروابط الأسرية وستمنحك الراحة والاسترخاء الذي تحتاجين.
5-ابتعدي عن المشروبات الغازية
هذه العادة لا تحتاج للكثير من الشرح والاقناع، فهناك كم كبير من الدراسات يثبت ضررها على صحة الأسنان ويربط بين استهلاكها بكثرة بين أمراض عديدة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. بالإضافة إلى الضرر الذي تلحقه بالأسنان. استبدليها بالماء لتنعمي بالمزيد من الصحة والنشاط.
6-مارسي الرياضة
ممارسة الرياضة كل يوم من العادات الصحية الرائعة، فهي تعود بالكثير من الفوائد على الصحة الجسدية والنفسية، وتمنحك القوة والنشاط لتنجزي في يومك وتكوني يقظة وفعالة. ممارسة الرياضة تقوي عضلة القلب وتقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان.
7-استبدلي التفكير السلبي بتشجيع إيجابي
توقفي عن التثبيط من عزيمتك ولوم نفسك والشعور الدائم بالتقصير. فأنت امرأة جميلة وقوية وأم رائعة تقومين بكل ما تستطيعين لتسعدي أسرتك. شجعي نفسك ورافقي الأشخاص الذين يمنحونك التشجيع والدعم الإيجابي، وابتعدي عن الأشخاص السلبيين كثيري الانتقاد.
اقرئي أيضاً 5خطوات صحية يفتقدها يومك!
