زيزتي هناك عدة طرق للتعامل مع الخوف من التحدث أمام الناس أذكر منها اثنين الأولى : تدريب نفسك على قو... more
زيزتي هناك عدة طرق للتعامل مع الخوف من التحدث أمام الناس أذكر منها اثنين الأولى : تدريب نفسك على قول ما تريدين قوله قبل حدوث الموقف ، مثلا قبل الاجتماع يمكنك توقع ما هي الأمور التي سيتم مناقشتها فتستطيعين تدريب نفسك على قولها أمام المرآة أو حتى تصوير نفسك و مراجعة الكلام . هكذا أنت تقومين بعمل مسارات عصبية في دماغك تسهل عليك قول ما تريدين قوله في المواقف المختلفة الطريقة الثانية : التعامل مع الأحاديث الداخلية السلبية التي تكون هي السبب الذي يجعلك تؤمنين بعدم قدرتك على الحديث أمام الناس و هنا الحديث يطول ولكن باختصار اسألي نفسك : هل هذه الأفكار حقيقية؟ ماهو الهدف منها ؟ هل ستفيدني أم لا ؟ و استشعري أن هذه مجرد أفكار و ليست حقيقة لأن الدماغ عندما يتعامل معها على أنها حقيقة يصد قها فيزيد خوفك من الحديث أما عندما يستشعر أنها مجرد فكرة سيتجاهلها . يمكنك التواصل معي لإعطائك المزيد من الطرق العملية و متابعة تطبيقها معك . مع أطيب التمنيات less