الأمهات

ما هو هدفك عند الذهاب الى النادي الرياضي او ممارسة الرياضة بشكل عام؟ الكثير يذهب الى النادي وغير محدد هدفه من الذهاب او لا يعرف كيف يحدد هدفه. تعرفي معنا على أنواع الرياضة المناسبة لكل جسم   تنقسم الاهداف لقسمين:  1| خسارة الدهون 2| زيادة الكتلة العضلية وهذه الاقسام تندرج تحت اهداف اشمل وهي: -خسارة الوزن -اللياقة -الصحة والنشاط العام زيادة الوزن كيف نحدد هدفنا؟  أولا: انت بحاجة لمعرفة تقسيم الجسم لديك ( نسبة الدهون والعضل ...) ثانيا: معرفة الحد الادنى والاقصى لهذه النسب وهل انت تقع بينها؟ وهنا يتحدد الهدف من الرياضة!  1| إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة في جسمك أكثر من الحد الاقصى ونسبة عضل جيدة لمرتفعة انت بحاجة لممارسة مزيج من رياضة الكارديو (التي تزيد دقات القلب وتستخدم الدهون كطاقة) ...

الألوفيرا نبات يشبه الصبار، وله استخدامات طبية وتجميلية عديدة. حيث يحتفظ هذا النبات بالماء في داخله، ويتحول بعد ذلك إلى جيل يحتوي على فيتامينات، ومعادن، وأحماض أمينية عديدة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة. تعرفي معنا على بعض فوائد الألوفيرا للبشرة لتستفيدي منها أنت وعائلتك. كيف يمكن الاستفادة من نبات الألوفيرا ؟  يمكن الاستفادة من ...

الجمع بين الأمومة والمسار الوظيفي طريق تختاره الأمهات في كثيرٍ من الأحيان هذه الأيام، فسواء كانت سبب الرغبة في العمل لتلبية حاجة مادية، أو معنوية الا أنه يحتاج لتوفّر شبكة دعم قوية حول الأم، لتتمكن من التوفيق بين مهامها المختلفة. مررت بهذا الوضع، فقد كان لدي طفلين بعمرٍ صغير وكنت أعيش في مدينة بعيدة عن ...

تشعر الكثير من النساء بزيادة في الوزن خلال الدورة الشهرية، وهو أمر شائع وطبيعي ولا يدعم للقلق. يشير أطباء الأمراض النسائية أن الزيادة المتوقعة للوزن خلال الدورة الشهرية تتراوح بين نصف كيلوغرام وقد تصل في بعض الحالات إلى كيلوغرامين. وهي لا تدعو للقلق إذا كانت لا تزيد عن كيلوغرامين ونصف. تعرفي معنا على أسباب زيادة ...

ستصبحين أم ولا تعرفين ماذا ينتظرك؟ هذا المقال لك أنتِ بالتحديد… شعور رائع عندما تعرفين أنك أم للمرة الأولى تغزو القشعريرة جميع أنحاء جسدك عندما تجدين أن فحص الحمل يظهر خطين باللون الأحمر بارزان بقوة، وبسرعة تدفق دموع الفرحة من عينيكِ دون استئذان، ولربما تفوق هذه الفرحة السعادة التي غمرتك في حفل الزفاف أو التخرج […]

  جرثومة المعدة نوع من البكتيريا التي تصيب الجدار المبطن للمعدة وتسبب قرحة المعدة والاثني عشر، كما أنها تسبب التهابات في المعدة قد تصل إلى سرطان المعدة. تناول أنواع من الأغذية العلاجية والأعشاب قد لا يقضي عليها تماما، ولكنه يحافظ على مستوى منخفض منها. تناولت الأبحاث العديد من الأغذية التي تساعد على تثبيط جرثومة المعدة ...

النهام العصبي المعروف بالبوليميا هو أحد اضطرابات الأكل المرضية والذي يتمثل بالشراهة وتناول كميات كبيرة من الطعام يتبعها محاولات غير صحية للتخلص من الطعام المتناول مثل التقيؤ المتعمد. حيث يقضي الأشخاص الذين يعانون من البوليميا معظم وقتهم بالتفكير حول صورة جسدهم والطعام. وبينما تنتشر هذه الحالة بين النساء والرجال إلا أنها أكثر انتشاراً لدى النساء. ...

بدائل السكر تعتبر محليات اصطناعية ولكنها قد تكون مشتقة من مواد طبيعية ايضا، بما في ذلك الأعشاب أو حتى السكر نفسه. ومن المعروف أيضا أن المحليات الاصطناعية محليات تعتبر حادة كونها أكثر حلاوة من السكر العادي. أنواع المحليات الاصطناعية : المحليات الاصطناعية المعروفة و الموجودة حاليا في السوق هي الاسبرتام، السكرين و السكرالوز، والاسيسلفييم البوتاسيوم ...

حقيقة أن الله أراد لي الحكمة كمسرب إجباري في حياتي حينما رزقت بطفلة من ذوي الاحتياجات الخاصة قد غيرتني، وجعلتني أثور على الخجل والشعور المزيف بالرضى لدي فعندما واجهت أكبر مخاوفي وأكبر تحديات الأمومة فمن هنا بدأ التغيير. ولم أكن أتخيل أنني سأصل بقصة أطفال بسيطة بمعانيها للشيء الكثير وأنني وبفضل من الله قد أكون قمت بتغيير ...

هي ندب غائرة تتمركز في أماكن معينه في الجسم وخاصه منطقه الحوض والاطراف والبطن منتشرة عند النساء أكثر من الرجال. لكل عشر سيدات ٨ منهم على الأقل عندهم سيلوليت. هذه الندب عباره عن دهون معقده متراكمة تحت الجلد وملمسها أقرب لقشر البرتقال هذا ابسط تعريف لها. يصيب السيلوليت منطقة الارداف والفخذين والورك بصورة مباشرة. بروز ...